Bosu: здесь вам не равнина, здесь климат иной:)

Балансировочная платформа босу . Зачем изобретать велосипед? Просто возьми боссу, переверни ее( его?:) и сделай те же жимы , разводки , бицепс, трицепс, становую, присед с гантелями нон- стопом с минимальным отдыхом, только чтобы сменить рабочий вес. Потом добей ноги на боссу различными выпадами. Хорошо бы все это приправить прессом - на десерт. Так мы делаем с Таней, иногда, когда хочется, виде разминки с легкими весами перед основной тренировкой.