Если болит спина после тренировок / Комплекс для позвоночника часть 1 на кросовере или с эспандероми

Если болит спина выполняем этот комплекс: 1. Диагональная тяга 3/18 2. Вис с согнутыми коленями 30 сек. 3. Подтягиваем колени к груди на блоке 3/20(вес блока 30% от веса тела) 4. «Собака на блоке» 3/15 (вес блока 30% от веса тела) 5. «Вертолёт» 3/15(рабочий вес) 6. Приведение бедра на блоке 3/15(рабочий вес) Комплекс можно применять при протрузии, грыжи поясничного отдела, болях и спазмах в пояснице и тазобедренных суставах. Выполняем в такой же последовательности как на видео. Пьём как можно больше воды. Выполняем комплекс 3 раза в неделю. Пишите вопросы в комментариях. #кинезитерапия #осанка #позвоночник #тренировка #тренер #зож #здоровье #лайф #фитнесстудия #фитнесклуб #реабилитация