Guest
И сегодня хочу начать с базы, которая поможет нам и с разбором тем секса, денег и отношений. Поговорим про самооценку и самоценность и почему важно их не путать. Самоценность не зависит от внешних факторов. Коротко ее можно описать как внутренне ощущение «Я с тобой, я всегда за тебя, на твоей стороне и не откажусь от тебя, что бы ни произошло», которое обращено к самому себе. Самоценность не про то, что вы стоите на одном месте лежите на диване весь такой прекрасный в бесконечном вечном или деградируете, а про то, что вы стремитесь к лучшему не из мотивации «я плохой, надо себя исправить», а с мотивацией «я хочу сделать себе хорошо, мои потребности для меня важны, я веду себя к лучшему». Самооценка — как вытекает из самого слова — это то, «как я оцениваю себя в разных важных для меня сферах жизни». И да, самооценка привязана к внешним факторам: какой я профессионал, какие у меня компетенции, нравится ли мне как я выгляжу, как я проявляюсь в отношениях и так далее. Не путайте самооценку с самокритикой. Я никто, у меня ничего не получается и прочее к самооценке не имеет отношения. А вот: я мало уделял времени работе, поэтому потерял такие-то компетенции, я мало двигаюсь, поэтому набрала вес — вполне. С одной стороны, самооценка это внутреннее ощущение. То есть, если вы считаете, что сделали работу хорошо, у вас всё приняли, вы довольны, а после того, как мама/подруга/коллега сказала, что вы недостаточно старались, вы сомневаетесь в себе — это зависимая самооценка. С другой: наша самооценка не сферический конь в вакууме и важно сверять ее не только с собственными ценностями, но и с реальностью. То есть то, насколько хорошо вы владеете английским, например, может подтвердить тестирование/преподаватель, а не бабушка на лавочке. Итак, самоценность — базовое ощущение, что вы окей и вы на своей стороне, основа отношений с собой. Она помогает продолжать делать и проживать моменты, когда ваша самооценка в какой-то сфере шатается. Самооценка — то, как мы в связке в реальностью оцениваем себя в разных важных для нас сферах жизни. Указывает нам направление, куда двигаться. Когда мы путаем самооценку и самоценность, начинаются проблемы: - Если вы подменяете самоценность самооценкой, то любая негативная или недостаточно позитивная обратная связь от мира будет рушить чувство безопасности, вы будете избегать столкновений с реальностью или бесконечно пытаться себя переделывать, чтобы почувствовать себя «в порядке». Получили замечание — вы плохой, неудачное свидание — не любите себя и так далее. В работе с самоценностью мы отвязываемся от внешних проявлений, узнаем себя, учимся принимать и быть на своей стороне. Вы же условно не отказываетесь от друга после его неудачного собеседования? а от себя? - Когда самооценка подменена самоценностью, человек выходит в мир с убеждением: вот я классный и ценный, не важно, как я себя веду, проявляюсь, что знаю и умею, вы все обязаны меня любить, ценить и деньги мне платить по факту моего существования. При столкновении с реальностью в этом случае человека ожидает много неприятных открытий. В этом случае лучше сосредоточиться на своих ценностях, на том, как вы проявляетесь, что делаете и не делаете, корректируя поведение (пойти поучиться, например, чтоб новые навыки приобрести, злость научиться выражать конструктивно или еще чего-нибудь, в зависимости от целей. И если остались вопросы, задавайте, отвечу в комментариях.
