домашнее задание #1

Урааа👏👏👏 стартовал предновогодний сезон и первое ДЗ участницам проекта📝 1. Прыжки 50 раз, добавляем руки и ноги - скрещивания 150 раз. 2. Подъем ягодиц - 3 подхода по 16 раз.✅Ноги на полу, начинаем выталкивать только ягодицы в потолок, вся опора на пятки, в верхней точке стараемся зафиксировать ягодицы☝ правую ногу кладем на колено левой ноги, продолжаем упражнение после чего меняем ноги, поочередно выполняем 3 подхода на каждую ногу по 12 раз. 3. Пресс. Лопатки оторванны от пола, ноги прямые, пятки напрв. в потолок, носки на себя, поднимаем верхнюю часть корпуса 3*16. Добавляем скручивания к колену 2*16, две ноги опускаем вниз на 3 счета, один счет на верх 3*16. 4. Встаем в планку и поочередно делаем махи ногой назад поочередно каждая, носок тянем на себя☝ 4*20 5. Самостоятельная растяжка как на тренировке, любые несложные упражнения👍 Девочки стремимся завтра быть лучше чем сегодня😘 жду фото/ видео отчеты в ЛС📲