Guest
Раскрываем популярный миф про белок. Необходимое количество белка в диете провоцирует споры, которые идут уже много лет, а единого мнения так и не появилось даже среди топов индустрии. В России вообще не принято наедать белок. И очень зря, поскольку белок — это не только один из столпов построения красивой фигуры, но ещё и здоровье и насыщение. Сколько белка тебе есть? Понятия не имею. Зависит от твоего веса, % жира, количества мышц, поставленной задачи и реализованности в силовых видах спорта. Давай пройдёмся широким шагом по теме белка в новом видео. А если считаешь белок в рационе, пиши в комменты, сколько г/кг получается и почему. Померяемся :) 📚 Материалы, которые помогут тебе разобраться с питанием: ✦ Гайд «20 быстрых решений по снижению калорийности рациона» ✦ Книга «7 простых шагов, чтобы похудеть» А если ты хочешь начать путь к своей цели под экспертным контролем личного куратора и похудеть грамотно и надолго (в идеале навсегда) — добро пожаловать в Физикл. ⚡️ Узнать больше о потоках Физикл, как стать участником: 👍 Более 50 000 людей уже стали стройнее, здоровее и счастливее вместе с Физикл. Смотреть результаты до/после: 🔥 Наш канал в Телеграм: ✅ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО: Сколько жира можно набрать за день? — Топ 5 книг, которые я настоятельно рекомендую — Почему диет всё больше, а худых всё меньше? — #зингилевский #физикл #белок #протеин #диета #питание 0:00 Правда ли, что больше 30 г белка за раз не усвоится? 1:15 Анаболизм и катаболизм: как это работает? 4:10 Как влияет дефицит белка на организм 7:30 Потребление белка и рост мышц 10:30 Существует ли лимит усвоения пищи? 11:25 Можно ли переесть белка? 12:00 Повышает ли белок риск смертности? 12:30 Скорость усвоения различных источников белка 13:20 Сколько есть белка за раз? 15:00 Тренинг, активность и нормы для старшего поколения 17:10 Нормы белка для тренирующихся и нетренирующихся 20:50 Белок и периодическое голодание 21:40 Заключение и итоги 📜 Список источников: Раскрываем популярный миф про белок 💠 Подписывайся на наш канал! @
