Активный цикл дыхательной техники сидя

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Сядьте удобно, поддержав спину. Положите одну руку на живот. Осторожно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, следя за тем, чтобы дыхание было медленным и контролируемым. По мере вдоха живот должен подниматься под руку. При выдохе ваш живот должен опуститься. Сделайте 3 глубоких вдоха, чувствуя, как ваши ребра мягко выдвигаются на вдохе. Если вы чувствуете себя комфортно, задержите дыхание на 3-5 секунд на вдохе. Затем выдохните через рот. Вернитесь к технике расслабленного дыхания и повторяйте описанный выше цикл до тех пор, пока не почувствуете, что выделения движутся ближе ко рту. Сделайте глубокий вдох через нос и быстро выдохните с открытым ртом, как будто вы распариваете зеркало. Когда вы почувствуете, что выделения готовы к удалению в задней части горла, кашляйте, чтобы очиститься. Старайтесь избегать кашля до тех пор, пока это не станет абсолютно необходимым. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Управление_одышкой #Стул #Грудь #Техники_очищения #Независимый #Расслабление_и_дыхание #Старший #Сидячий_стул #Грудной