Guest
Дорогие друзья, предлагаю Вам еще одну практику для спины, которую желательно выполнять с самого утра, но вечером тоже не возбраняется: Сядьте на коврик, подогнув колени под себя. Возьмитесь за колени, тяните их на себя, сильно округлив спину; двигайте плечами вперед и назад, увеличивая тем самым натяжении спины. Тянитесь через те места, которые нужно восстановить. Соедините руки в замок за спиной и наклонитесь лицом вперед, раскрывая грудную клетку. А остальное смотрите в видео и выполняйте вместе со мной!
