Guest
Тренировочный комплекс «Волшебный баланс» Вспомните, как часто в повседневной жизни вы стоите на одной ноге? Уверен, вы уже забыли, когда делали это в последний раз. А ведь, как известно, то, что не используется - со временем атрофируется. Сегодня я хочу подарить вам новый мини-комплекс, который отлично развивает чувство равновесия и возвращает умение контролировать тело в пространстве. В чем же волшебство “Волшебного баланса”? 1. Тренировка внимания Благодаря упражнениям на баланс мы предельно концентрируемся и фокусируемся, учимся быть максимально осознанными и внимательными к каждому движению. Выражение “присутствовать здесь и сейчас” подходит здесь как никогда. Выполняя упражнения на баланс, мы просто вынуждены находиться “в моменте”. 2. Новые нейронные связи Постоянный контроль и поиск равновесия в непривычных движениях и позах заставляет наш мозг выстраивать новые нейронные связи. Это тренинг для вашей нервной системы. Вы развиваете умение быть спокойным, собранным и уверенным одновременно. 3. Новый уровень практики Балансовые упражнения хорошо формируют состояние отрешённости, в котором мы чувствуем, наблюдаем и улавливаем гораздо больше ощущений, чем в обычном состоянии покоя, когда мысленный шум заглушает все тонкие процессы. Всё это приносит огромную пользу в нашей повседневной жизни, а тем, кто тренируется любым видом йоги или фитнеса, позволяет выйти на качественно новый уровень практики. 4. Забота о здоровье Выполнение даже самых простых балансовых поз способствует быстрому налаживанию новых устойчивых нервных связей мозг-тело и тренирует многочисленные мышцы-стабилизаторы. Благодаря этому даже в таких ситуациях, когда вы внезапно поскользнулись, оступились или просто резко потеряли равновесие, ваше тело успевает среагировать и не упасть, не подвернуть ногу/лодыжку и сохранить свое здоровье. Согласитесь, навык полезный, особенно с возрастом. Мини-комплекс “Волшебный баланс” длится всего 15 минут и не имеет никаких ограничений по полу/возрасту/физической подготовке. Делайте его регулярно вместо разминки, и ваше тело и психика будут всегда в балансе 😊💪👍
