Guest
Исходное положение: Лежа на животе, руки вдоль тела не весу ладонями вверх, нижние ребра и таз погружаются а ковер Вдох - удлинитесь через макушку и стопы, потянитесь пальцами к пяткам и разогнитесь в грудном отделе, направля грудину вперед Выдох - удлиняясь, опуститесь на пол 2. На вдохе разгибание, как в предыдущем упражнении, на выдохе вытягиваемся за руками вперед 3. На вдохе тянемся за руками вперед, на выдохе разгибаемся и притягиваем локти к талии. Запястья старайтесь держать выше локтей ❗️Важно: * Удлиняйтесь через макушку и стопы * Нижние ребра и кости таза мягко погружаются в пол * Удлиняйте заднюю часть шец, сохраняя ощущение выпуклого затылка * Вытягивайтесь через пальцы рук * Расширяйтесь через ключицы
