Пуловер - самое противоречивое упражнение в бодибилдинге

Несколько десятков лет назад пуловер считался одним из самых важных упражнений в бодибилдинге. Многие люди были убеждены, что это упражнение растягивает грудную клетку и помогает сформировать крупный мощный торс. И действительно, пуловер задействует очень большое количество мышц. Его целесообразно выполнять в конце тренировки грудных мышц - 3 подхода по 8-15 повторений. 6 вариантов тренировки мышц груди на ваш выбор - Упражнение пуловер в начале тренировки спины (3 подхода по 8-12 повторений) позволяет утомить широчайшие мышцы спины и улучшить их активацию. Как накачать мышцы спины - 4 хитроумные тренировочные стратегии - #4__laquoraquo И очень важный момент - упражнение пуловер подходит не всем - оно может вызывать дискомфорт и боли в плечевых суставах и даже повреждение ротаторной манжеты плеча. Как можно укрепить