Guest
Пожертвования для поддержки канала: ◾️ Регулярные пожертвования на boosty ◾️ Яндекс деньги / ЮMoney ◾️ На карту ◾️ Для подписчиков не из России доступен Patreon - - - - - - - - - Социальные сети и площадки: ◾️ Telegram канал ◾️ Мой сайт ◾️ Я Вконтакте ◾️ Яндекс Дзен ◾️ TikTok @nara_loka ◾️ Сообщество VK: - - - - - Управление речью. Начинать можно именно с неё. Это намного проще чем работа напрямую с мыслями, так как мысли быстрые, иногда почти мгновенные, вашего стартового навыка просто не хватит, на начальном уровне даже просто отследить все свои мысли в течении часа вы вероятно не сможете. Речь же намного медленнее. Для тренировки управления речью используется практика Правильной Речи. Она исключительно полезна и любое более менее здоровое общество с радостью приветствует людей способных говорить чисто. Попробуйте исключить из своей речи а) слова паразиты б) ругать и маты в) лишнюю болтовню г) речь сеющую распри Сначала слова паразиты. Это непросто, но многие из нас так или иначе уже умеют от них избавляться. Следующее, Ругань и маты. Вы это совершенно точно можете, так как в детстве вы вероятно не ругались при родителях, в школе, да и сейчас при начальстве на работе или с клиентами, вы это контролируете. Включите эту способность управлять речью, ставить эти фильтры вновь. А речь напрямую связана с умом. И умение сознательно, по своему желанию включать и выключать даже такую казалось бы простую фильтрацию, это уже шаги к увеличению своей свободы воли. Лишняя болтовня, с ней сложнее. Так как люди услышав об этом сразу представляют себе сдержанного молчуна который говорит раз в месяц несколько слов, но очень важных. Это крайность. Будда учил Срединному пути. Задача лишь в том, чтобы превратить себя из человека к которому применима поговорка “язык как помело” и “не умеет держать язык за зубами” в сбалансированного, гармоничного. Это в том числе седьмая часть Восьмеричного Пути, практика Памятования, способности удерживать в уме идею и припоминать о ней. Также если вы чувствуете что после какого-то бессмысленного общения вы истощены, это не дало сил, а утомило вас, подумайте не стоит ли сократить его. Что такое речь сеющая распри? Очень удобно тренировать её в Интернете. Вот вам придет на ум, быстро так что вы не осознали точно зачем вы это собственно делаете то, написать комментарий который приведет к раздору между людьми, язвительный, недобрый, ядовитый или просто поддерживающий ненависть и раздор. Поймайте себя на этом. Подумайте, а зачем это надо? Полезно ли мне развивать в себе такие тенденции ума и делаю ли я этим что-то действительно нужное и полезное для себя, мира и других людей? Также стоит помнить что всё связано, и когда мы работаем с речью, мы сразу же, одновременно работаем и с другими частями нашего пути самосовершенствования, саморазвития. Далее, управление телом, чуть сложнее чем речью, так как мы можем закрыть рот и не говорить, но наше тело действует всегда, даже когда мы спим. Попробуйте сознательно, специально отказаться от какой-то мелкой но навязчивой телесной привычки. Дергать ногой, грызть ноги или предметы, хмурить лоб, перебирать вещи, что угодно, на ваш выбор. Либо если привычка вам нравиться, следовать ей осознанно. То есть я дергаю ногой но вкурсе об этом. Это тоже весьма хорошо. И прекращаю и снова начинаю, но по своему желанию, а не как проявление хаотического ума. Отлично помогает в этом практика Осознанности, которая является частным случаем Памятования. И всё это потребует Правильного Усилия. Далее управление непосредственно умом. Помимо всего перечисленного и много другого, а методик в буддизме огромное количество, для управления напрямую умом отлично подходит медитация. Это восьмая часть Восьмеричного Пути. Вероятно все мы сталкивались с таким явлением, которое обычно описывается как “в голову лезут всякие нехорошие мысли” и от них вы несчастны. По мере того как вы тренируетесь направлять и удерживать свой ум на чём-либо по вашей собственной воле, но без чрезмерного напряжения, мягким спокойным усилием, вы всё ближе к тому чтобы самому выбирать когда и о чём думать. Продвигаясь в медитации, со временем вы сможете буквально щелкнув пальцами выкидывать из головы те мысли которые вам не хочется думать. Этому способствуют почти все техники медитации. А совсем хорошо если мы и в ходе дня выполняем самые разные практики. Тогда эффект будет самым быстрым и значительным.
