Видео от Эли Зелинской

Дыхание. - С помощью дыхания можно настроить сознание на то,что делаешь т.е. сконцентрироваться на упражнении ,ощутить вытяжение спины,раскрыть грудную клетку,подключить внутренний контроль и вытянуться еще больше. - Вдох через тазовые бугры,слегка свести их. - Направить выдох вдоль позвоночника вверх,провожать сознанием путь движения выдоха через копчик-крестец-поясницу-грудь-шею-затылок . - Закончить выдох через макушку.