ИНЬ-ЙОГА перед сном. Расслабление 40 минут.

Инь-йога - это упражнения, выполняемые в медленном темпе, с различными позами. Основное отличие заключается в том, что эти позы удерживаются дольше, чем в других стилях йоги. Инь-йога идеально подходит для тех, кто стремится повысить свою подвижность и гибкость. ⠀ ВАЖНО ‼️ Слушайте сигналы своего тела и приспособьте свою практику к ее ограничениям. Найдите свой край и не переходите его. Когда поза становится неудобной, а не расслабляющей, расслабьтесь и отдохните. ⠀ Инь-йога это не конкурентная деятельность. Если вы понимаете, что не в состоянии выполнять какие-либо йога асана, лучше этого избегать. Учащиеся не должны пытаться принять слишком сложную для них позу только потому, что ее может сделать кто-то другой. Превышение ваших ограничений приведет только к травме. Не пытайтесь «ускорить» сеанс без достаточного отдыха между последовательностями ⠀ ✅ПОЛЬЗА: ➕Снижает риски, связанные с НИЗ (неинфекционными заболеваниями). ⠀ ➕Оживляет ткани организма: удлиняет, увлажняет и освобождает глубокие соединительные ткани. ⠀ ➕После инь-практики у вас может возникнуть ощущение, что вам сделали массаж. ⠀ ➕Запускает парасимпатическую нервную систему: Диафрагмальное дыхание является эффективным способом активизации парасимпатической нервной системы. Это очень полезно по многим причинам, включая улучшение стресса, напряжения, сна, пищеварения, кровяного давления, гормонов, иммунной функции и т.д ➕Повышает стрессоустойчивость. ➕Улучшение сна. ⠀ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ❌Люди с остеопенией, остеопорозом, низкой плотностью костей и т. д. также должны проявлять осторожность, поскольку многие позы Инь-йоги включают в себя длительные периоды сгибания позвоночника. ❌Беременность (лучше йога для беременных с разрешением врача). ❌ Травмы ОДА. ❌ Менструации первые 2-3 дня. ❌ Заболевания в стадии обострения. ❌ Плохое самочувствие и повышенная температура тела. ⠀ ‼️Если у вас есть сомнения, можно ли вам заниматься, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ⠀ Перед тем как начать практиковать, проконсультируйтесь с врачом. ⠀ Приятной и безопасной практики! ⠀ Включи, и позволь себе расслабиться! ⠀ Подписывайся на мой канал и благодарю за лайк 👍 Мой инстаграм: ⠀ Мой телеграмм канал «Пространство» ⠀ Сайт 🌐 ⠀ ВО БЛАГО 🙏 ⠀ #видеоуроки #йогадляначинающих #йоганачинаемснуля #хатхайога #йогадома #релакс #расслабляющая #антистресс #иньйога #йогапередсном #вечерняяйога