ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ОСАНКИ 4. ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ

Это упражнение нацелено на растяжку грудных мышц, но также здесь присутствует скрутка в спине. Делая это упражнение вы: — растянете грудные мышцы, которые как правило зажаты из за сидячей работы и сутулости; — разовьете подвижность и гибкость плечевого сустава; — активно проработаете зону лопаток; — ощутите мягкое скручивание позвоночника. Для чего нам это надо? — ну как минимум в районе грудных мышц большое скопление лимфатических узлов, которые отвечаю за отек лица и рук; — сутулость это не только слабые мышцы спины, но и уколоченные и зажатые грудные мышцы спины. Прежде чем работать над укреплением спины, надо вернуть нормальную амплитуду движения грудных мышц; — увеличится кровообращение и улучшится цвет лица. Выполняем по 30-40 секунд задержки в каждую сторону. ❗️Если чувствуете дискомфорт в плечевом или локтевом суставе, то изменить угол в локте (делая его еще больше, можно вплоть до выпрямления руки) и меняйте высоту локтя, поднимая его чуть выше плечевого сустава.