Treinamento de Goleiros (Futsal) - Goalkeeper Training

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16 Sep 2015

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Treinamento específico para goleiros de futsal Prof. Ariel Gitz Auxiliar Téc. Thayná Lima Fagundes Goleiros Alexandre Teitelbaum Ricardo Conceição Estrutura do treino: Aquecimento (20 min) - Coordenação e defesas - Circuito Força e Resistência (10 min) - Abdominal Reto e Obliquo - Prancha e Apoios Treino de Reação (20 min) - trabalho com sobreposição de goleiros, utilizando mini-goleiras laterais. Chutes Livres Sprawl (10 min) - Exercício de alta intensidade Alongamentos (5 min)

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