Adieu aux insomnies grace a cette technique infaillible

Adieu aux insomnies grâce à cette technique infaillible Les troubles du sommeil sont dus principalement aux stress et à l’anxiété ou à des stimulations excessives avant de se coucher tels que les écrans ou des activités excitantes. L'alimentation peut avoir un impact significatif sur le sommeil. Voici quelques points à prendre en compte pour améliorer la qualité du sommeil à travers une alimentation saine : Évitez les excitants tels que la caféine, le thé, les boissons énergisantes et certains aliments qui peuvent stimuler le système nerveux et perturber le sommeil. Il est préférable de les consommer le plus tôt possible dans la journée. Mangez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui aide à la production de la mélatonine, une hormone qui aide à la régulation du sommeil. Les aliments riches en tryptophane comprennent les noix, les prod