ТРЕНИРОВКИ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ | Как похудеть, сжечь лишний жир и не набрать вес обратно

✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня поговорим про правильное питание и тренировки. Как совмещать питание с тренировками правильно? А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под этим видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 1:35 О чём сегодня поговорим? 5:04 Как создать дефицит калорий? 7:30 “Подводные камни” в создании дефицита калорий 10:27 Как связать питание с тренировками? 14:48 Какие бывают коэффициенты физической активности? 17:08 Правильно создаём дефицит или профицит калорий 21:26 Какой коэффициент физической активности у домохозяйки? 23:40 Как рассчитать коэффициент физической активности? 27:17 Кому нужно заниматься расчётами физической активности? 29:03 Какая связь между тратой калорий и количеством мускулатуры? 32:08 Какой коэффициент физической активности у тренера