Супермен

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Дополнительные упражнения Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции. Упражнение «Супермен» Данное упражнение укрепляет ромбовидные мышцы, длинные разгибатели шеи. Исходное положение лежа на животе, ноги вытянуты. Не поднимая ног, расправив плечи, сведите лопатки вместе. Поднимите голову так, чтобы расстояние от носа до пола было не больше 1 см (на изображении это расстояние для наглядности несколько больше). Вытягивайтесь макушкой вперед. Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь увеличивать время выполнения упражнения до 2 минут. Запись на бесплатную консультацию: YouTube канал: Группа ВК: Инстаграмм: http