Guest
Для проведения этой практики вам потребуется 20-30 минут свободного времени. Примите удобную позу так, чтобы ваш позвоночник был прямым, а тело максимально расслабленным. Закройте глаза и дышите животом. Пропевайте каждый звук, концентрируя свое внимание на соответствующей чакре, начиная практику с первой чакры. Варианты пропевания звука чакр 1. Звук пропевается медленно, на выдохе, с протяжным «м-м-м» в конце. Например: «Лам-м-м», — до полного выдоха. 2. Звук пропевается достаточно быстро, на выдохе, нечетное количество раз, не менее трех повторов для каждой чакры, также с протяжным «м-м-м» на конце. 3. Звук пропевается по одному разу для каждой чакры, начиная с первой — до седьмой, все звуки на одном выдохе. А после — от седьмой к первой, также все звуки на одном выдохе. Во время пропевания звуков чакр могут возникнуть разные телесные и эмоциональные реакции, это нормально, так как будет происходить очищение и снятие энергетических блоков.
