Guest
🌿 Рацион Прежде всего стоит наладить свой рацион. Питание должно быть регулярным, сбалансированным и полезным, то есть с достаточным количеством жирных кислот: Омега-3, Омега-7 и Омега-9. Их можно найти: 🔹в жирной рыбе или рыбьем жире, 🔹 оливковом и сливочном маслах, 🔹 орехах, бобах и облепихе. Также в рацион необходимо добавить витамины группы В, которые содержатся: 🔸 в зеленых листовых овощах, 🔸капусте, 🔸моркови, 🔸 свекле, 🔸 яблоках, винограде; Витамины группы C: 🔹цитрусовые плоды, 🔹 шиповник, 🔹 киви, 🔹 шпинат; Аминокислоты, магний и морскую соль. ⠀ 🌿 Сон Старайтесь соблюдать режим сна и полноценно высыпаться: ложитесь до , чтобы организм успел отдохнуть и набраться сил перед новым рабочим днем. Сохраняйте спокойствие в любых ситуациях, не волнуйтесь и не переживайте — все это вредит здоровью и приводит к нарушению нервной системы, преждевременному старению. ⠀ 🌿 Спорт Но наиболее популярной методикой считаются занятия спортом. Регулярная физическая нагрузка активизирует все необходимые процессы, запускает работу организма и обогащает клетки кислородом. Длительные физические упражнения повышают количество митохондрий в мышечных клетках, провоцируя тем самым энергетический всплеск, заряд бодрости и хорошего настроения на целый день. ⠀ 🌿 Массаж Массаж – это источник энергии, сил, отличного настроение и здоровья. Кроме того, его можно посчитать эффективным методом борьбы со многими заболеваниями. Речь идет о таких недугах, как невроз, хроническая усталость, постоянная депрессия, раздражительность и быстрая утомляемость. Ждём вас на массаж в наших студиях: 🏡 ЖК Ленинский парк, пр. Героев, д.18 🏡 ЖК Балтийская жемчужина, ул. Адмирала Черокова дом 18, корпус 1, 8 парадная, вход со двора. Запись в директ и по телефону, whatsapp, telegram 7 904 557-13-95 Максим __ #хроническаяусталость #раздражительность #антистресс #депрессия #стресс
