Guest
Удары мячом в пол - альтернатива ударов молотом по покрышке. Михаил Шилов Ещё одно прекрасное упражнение для комплексной плиометрической проработки мышц кора. Оно несколько проще, чем удары молотом по покрышке, но зато более демократичное, хорошо подходит для клубов и одновременной работы большого количества людей. Правда нужен особенный фитнес-мяч, который тяжёлый и не очень упругий. Чтобы он отскочил от пола, удар им в пол должен быть очень сильным. А чтобы он отскакивал ещё меньше, можно подложить в место удара пенополиуритановый коврик для йоги, сложенный в несколько слоёв. © Михаил Шилов (malleus maximus) Мастер Спорта России, 5 Дан WTFSKF Врач: ортопед-травматолог, хирург, мануальный терапевт
