Всего 5 упражнений, качаем верхнюю часть тела дома (турник и отжимания)

Тренировка дома Собственный вес тела или пару гантель, это все, что тебе нужно для этой тренировки. Для того чтобы был рост мышц в домашних условиях тебе нужно соблюдать следующие переменные: Прогрессивная нагрузка (увеличиваем количество повторения/подходов/нагрузка) Работать до концентрического отказа (чем меньше нагрузка на мышц, тем ближе к отказу нужно работать) Дисциплина На бусти (искать PRO TRAINING) оставил полную программу тренировок на 30 дней. Скачать можно по подписке. ✅ Если нужна рабочая программа тренировок и схема питания под цели. Пиши в личные сообщения или под этим видео «программа» Тайм-коды: 00:00 - Упражнение 1 00:30 - Упражнение 2 01:10 - Упражнение 3 01:50 - Упражнение 4 02:30 - Упражнение 5