Мое здоровье!

Почему после 40 так трудно похудеть? 1⃣Снижается уровень эстрогенов На скорость снижения веса влияет количество наших эстрогенов. Чем ниже уровень эстрогенов, тем сложнее нам похудеть. 2⃣Падает качество инсулина Из-за снижения уровня эстрогенов, падает качество инсулина. Инсулин – гормон, который утилизирует глюкозу. Чем ниже качество инсулина, тем больше «свободной» глюкозы остаётся в крови, не доходя до клеток. Клетки «голодают». При этом нам хочется есть больше. 3⃣Замедляется обмен веществ в организме С возрастом организм перестает активно тратить энергию и всё чаще её запасает. Мы ищем волшебную таблетку, хотим быстрее попрощаться с лишними килограммами. Находим готовые рационы, системы питания, диеты. Но забываем о самых простых и действенных способах сброса лишнего. ➡Что можно сделать прямо сейчас, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки: минимум лёгких углеводов: хлеба и сахара; перестать бояться ненасыщенных жирных кислот: масла, орехи, семечки; сложные углеводы каждый приём пищи; меньше красного мяса, больше рыбы, птицы; не менее 500г овощей в день; сон 8-9 часов.