Guest
Один из главных источников энергии для нашего организма — это углеводы. Очень важно насыщать себя энергией, поэтому употреблять углеводы надо правильно. Есть простые и сложные углеводы. Простые быстро усваиваются и дают нам чувство насыщения. Однако организм моментально перерабатывает их в сахар. В результате, если злоупотреблять простыми углеводами, то вы наберете в весе, а еще будете постоянно хотеть спать. Выход есть. Выбирайте сложные углеводы, которые усваиваются долго и нормализуют пищеварение. Большое количество медленных углеводов содержится в картофеле. Много питательных веществ в оливках, петрушке, перце, свекле и капусте. В качестве полезного перекуса можно съесть овощной салат или выжать сок из овощей. Фрукты тоже содержат сложные углеводы, но не все, а инжир, гранат, вишня, абрикос. Среди круп больше всего сложных углеводов содержится в кукурузной. Также полезно включить в рацион гречку, пшено, ячмень. Если вы не любите кашу, то подойдут хлебцы из отрубей или сухари из пшеницы. Это отличная и здоровая замена хлебу. Питаться правильно легко. Достаточно ходить на «Московские ярмарки» за продуктами. Так вы не поправитесь, не ухудшите здоровье и не потратите много денег. Адреса павильонов проекта — на сайте:
