Guest
Оставлю здесь как фиксацию промежуточной формы. Как результат этого ада🙈😹 который начался 1 сентября. мы начали: уменьшение жиров в рационе в два раза. Супер минималка, 30 грамм в день. Для понимания - было 60 грамм. В приоритете ненасыщенные жиры. Убавление углей. Дни ног по 175 гр. дни верха по 150 гр. День доп трен с кардио 80 минут и два дня с кардио по 70 минут - 100 гр углей. В дни верха и ног - кардио по 45 минут. Кардио каждый день🙈 Рабочие веса которые были на наборе старались сохранять, либо уменьшали на один шаг вниз. Сказать что это было тяжело…не получится. Это была жесть. Хотя почему была? Все еще пока продолжается. Но стоит признать, и тело и ЦНС и организм со временем сильно адаптировались. Но желание истребить всех и все 😹😹 - это фон всего этого периода. Цель: истончение кожи, ускорение обмена веществ, сжигание жира, и это все с сохранением напаханного мяса. В эту пятницу будет просмотр формы Тренером в живую. Держу пальчики🙈🤞 Сережа говорит, что мы молодцы. Да. Я согласна😈💪🏻
