Гениальные ЗАВТРАКИ которые готовлю часто

А так-же смотрите и другие мои рецепты завтраков РЕЦЕПТЫ: 1) Овсяноблин с сыром и помидором Овсяные хлопья долгой варки 35 г Отруби овсяные 5 г Яйцо СО 1 шт Молоко 2,5% 40 г Помидор 80 г Сыр 20 г Укроп, петрушка На 100 г 153,6 кКал. 8,6/7,3/13,6 2) Ленивое хачапури Мука пшеничная цельнозерновая 40 г Сыр Сулугуни 60 г Кефир 2,5% 100 г Яйцо 1 шт Сода 1/3 ч л Соль Перец Укроп 10 г Петрушка 10 г Зелёный лук 15 г На 100 г 186,8 кКал 11,6/9,9/13,2 Вся порция 452/28/24/32 3) Шоколадные панкейки из отрубей Отруби овсяные 30 г Яйца СО 2 шт Вода 50 мл Какао-порошок 5 г Разрыхлитель 2 г Соль щепотка Фитпарад 2 г На 100 г 193,8 кКал 13/10,6/9,9 4) Блинчик из отрубей с творогом и клубникой. Отруби овсяные 15 г Яйцо СО 1 шт Молоко 2,5% 15 г Творог 5% 40 г Клубника замороженная 50 г Мёд 8 г На 100 г 151,6 кКал 10,7/6,3/12,6 5) Овсяноблин Мука овсяная (молотые овсяные хлопья) 30 г Яйцо СО 1 шт Молоко 2,5% 40 г Банан 1/2 шт 50 г Малина замороженная 20 г Мёд 10 г На 100 г 184,1 кКал. БЖУ 8,2/5,9/25,3 6) Банановые оладьи Банан 120 г Толокно овсяное (овсяная мука) 30 г Отруби овсяные 5 г Яйцо СО 1 шт Разрыхлитель 2 г Чёрная смородина замороженная 30 г На 100 г 157,1 кКал. 6,7/2,4/22,4 7) Пицца с тунцом на сковороде Овсяные хлопья длительной варки 20 г Клетчатка мелкая 7 г Яйцр СО 1 шт Молоко 2,5% 40 г Тунец в с/с 70 г Помидор 60 г Кабачок 20 г Перец 15 г Сыр 25 г Орегано 1/2 ч л Укроп Соль На 100 г. 150 кКал. 16,4/6,1/7,5 Порция 280 г 420 кКал. 46/17/21 8) Фаршированные блинчики Для 1 блинчика Блин кабачковый 1/2 шт (около 23 г) Паштет из тунца 1 ч л (8-10 г) Помидор ломтик (6-8 г) Калорийность 1 блинчика около 50 кКал Кабачковые блины Кабачок 250 г Яйцо СО 2 шт Молоко 2,5% 200 г Мука рисовая 80 г Соль Оливковое масло 3 г На 100 г 141,3 кКал 5,6/4,9/17,8 Выход 10 блинов d 15 см 465 г Паштет из тунца Тунец консервированный в с/с 160 г Яйца в крутую 2 шт Чеснок 1 маленький зубчик Базилик сушеный Перец чёрный молотый Растительное масло 15 г (1 ст л) На 100 г 172,5 кКал 20,2/9,7/0,8