Магическое упражнение Тазовые часы

✅ Рекомендация от нас и наших учителей принять это упражнение на ежедневную основу. В момент критических дней также полезно, только не подтягивать мышцы тазового дна. ❗Противопоказаний к этому движению практически нет. Но есть исключение - если вам нельзя долго лежать на спине (например, на поздних сроках беременности или после травм/операций), но можно делать тазовые часы сидя/полусидя. ❌ Полным противопоказанием к тазовым часам будут лишь острые воспалительные процессы в суставах и тканях таза, поясничного отдела и живота. А также - ситуации, когда в процессе движения вы чувствуете какой-то дискомфорт и у вас не получается его устранить, даже при уменьшении амплитуды. ✅ Главное в упражнении - выполнять его легко, так, будто движение рождается где-то внутри вашего тела, и вы не прилагаете каких-то специальных усилий для этого. Мышцы ног, ягодиц и живота остаются расслабленными. Звучит просто, а вот на практике так бывает не всегда, особенно если вы то