Guest
Собрали для вас 6 главных правил поддержки организма в период ОРВИ. Сохраняйте, делитесь с близкими и не болейте ❤️ 1. Главная ошибка, которую допускают многие – уменьшают осенью свою двигательную активность. Важно продолжать заниматься спортом (плавание, фитнес) и стараться гулять на свежем воздухе. Дождь - не повод засесть дома. Но при этом не забываем одеваться по погоде, держать ноги в тепле, носить шарфы и шапки, чтобы не переохладиться 2. Вторая ошибка, которая приводит к ослаблению иммунитета – уменьшение в рационе овощей и фруктов. А вот полуфабрикатов у многих становится больше. Поэтому следим за питанием, чтобы оно оставалось правильным и сбалансированным. В первую очередь выбираем все виды капусты, корнеплоды, зелень, богатые витаминами фрукты. Также полезные свойства сохраняются в замороженных ягодах. 3. Исключите дефицит белка. Он очень важен для иммунитета. Старайтесь употреблять белковые продукты в каждый прием пищи. 4. Не забываем про постоянный прием
