Guest
ЛУЧШАЯ ПРОГА НА ГРУДАК ОТ ДЖЕЯ КАТЛЕРА! Наконец-то споры о том, как накачать мощные грудные можно заканчивать. Атлет и чемпион Джей Катлер ставит решительную точку в вопросе построения впечатляющей мускулатуры груди. Итак, для Международного Дня Груди (в понедельник), Джей предлагает три любимых движения. Первым номером идет жим в наклоне. Это может быть жим штанги, гантелей или в Смитте. Данное движение всеобъемлюще воздействует на грудные, позволяя особенно сконцентрироваться на верхнем сегменте, который обычно у всех отстает. Вторым движением снова жим, но на этот раз - горизонтальный жим гантелей. Это очень мясное упражнение, которое позволяет круто растянуть мышцы и прокачать их по максимальной амплитуде. Супербаза! Третье движение - вариация сведений. Это может быть работа в кроссовере под разными углами или бабочка. Здесь нас интересует максимальное кровенаполнение, чтобы сиськи буквально разрывались! Ну и максимальное растяжение. Вообще, Джей упоминает, что растяжение при работе на грудь едва ли не важнее рабочего веса. И уж точно не стоит жертвовать амплитудой ради максимальных килограммов на штанге. Прога рабочая 100% Внося легкую вариативность (например, меняя от тренировки к тренировке наклонный жим гантелей на жим в Смитте и тд), воздействя под разными углами, но при этом придерживаясь базовой схемы, можно прогрессировать и раскачиваться годы напролет! Вперед жать в наклоне!! Качалка | Тренажерный зал
