Эфир Как поддержать себя, своё эмоциональное состояние в сложных ситуациях

1. Фрирайт. Выписать свои эмоции и мысли на бумагу, пока не отпустит 2. Арт-терапия. Вырисовать негатив на бумаге, сжечь или разорвать 3. Резать или жечь старые вещи, одежду, бумагу 4. Топать ногами и выкрикивать негатив в одиночестве 5. Активно вытанцовывать чувства через резкие эмоциональные движения 6. Громко петь песни, орать пока не полегчает 7. Колотить по воде кулаками. Вода отлично забирает негатив 8. Бить посуду или комната гнева (специальная комната, где можно всё разбивать) 9. Погрузиться в эмоциональную боль или страх и прожить их до конца 10. Баня, хорошо попариться с веником 11. Массаж. Разминание болевых точек и зажимов даёт освобождение 12. Прогуляться на природе. Природа впитывает негатив 13. Трансформировать в смех 14. Медитация 15. Дыхательные практики 16. Активно танцевать под громкую агрессивную музыку 17. Активные виды спорта - выплескивать злость через физические нагрузки 18. Техники крика (кричать в подушку и бить её, кричать в барабан стиральной машинки, кричать в воду) 19. Бить полотенцем косяк, диван, кресло 20. Бить посуду или комната гнева (специальная комната, где можно всё разбивать) 21. Зло (агрессивно говорить слово “Зло“ и напрягать все мышцы тела, представляя, как эмоция стекает в землю)