Упражнение со скакалкой/дистанционное обучение/физическая культура/кардио/тренировка для похудения

Uploaded By: Myvideo

Published on

2 May 2022

3 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

ОРИЕНТИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА УПРАЖНЕНИЙ для занятий в домашних условиях и на дистанционном обучении! 1. РАЗМИНКА КИСТЕВОГО СУСТАВА: Вращение кистью - 10 раз правой рукой, 10 раз левой рукой, по 10 раз перед собой (крестом) каждой рукой. 2. РАЗМИНКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА: Круговые вращение прямыми руками (полный оборот) скакалка сложена вдвое - 10 раз вперёд, 10 раз назад. Тоже упражнения только скакалка сложена вчетверо - 5 раз вперёд, 5 раз назад. 3. РАЗМИНКА СТОП ИЛИ ГОЛЕНОСТОПНОГО СУСТАВА: Мах скакалкой вперёд забив её под пятки при этом подняв носки - 10 раз вперёд. Мах скакалкой назад забив её под носки при этом оторвав пятки - 10 раз назад. 4. ПРЫЖКИ, КАРДИО ТРЕНИРОВКА (выполнять от 3 до 5 кругов) - Прыжки на 2 ногах - 1 минута Отдых 15-20 секунд - С высоким подниманием бедра - 30 секунд - Захлёст голени - 30 секунд Отдых 15-20 секунд - Попеременные прыжки (с ноги на ногу) - 1 минута Отдых 15-20 секунд - Прыжки на правой ноге - 30 секунд - Прыжки на левой ноге - 30 секунд

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/SnFyNnRUdDZEVWRWME9IQTFLbHRnTHFTcElCcjJodEd2ZjNiWEU4bHA2OD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА МАЛЬЧИКУ КАК СБРОСИТЬ ВЕС ПОСЛЕ КЕСАРЕВА

12 hours ago

00:01:37

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА МАЛЬЧИКУ КАК СБРОСИТЬ ВЕС ПОСЛЕ КЕСАРЕВА

1 58%

Подьём штанги на бицепс (ПШНБ) (Сгибания рук со штангой стоя) / Barbell curl

17 hours ago

00:00:30

Подьём штанги на бицепс (ПШНБ) (Сгибания рук со штангой стоя) / Barbell curl

7 13%

Регби, футболу не помехаТренировка в филиале школы №43.

18 hours ago

00:00:52

Регби, футболу не помехаТренировка в филиале школы №43.

1 30%

Упражнение со скакалкой / готовимся к спартакиаде Юность России

19 hours ago

00:00:11

Упражнение со скакалкой / готовимся к спартакиаде Юность России

30 20%

Архив. Тренировки на территории школы №43. 2024 Г.

20 hours ago

00:00:17

Архив. Тренировки на территории школы №43. 2024 Г.

1 75%

Тушино 21:00 Занятие со своей командой

20 hours ago

00:59:54

Тушино 21:00 Занятие со своей командой

1 46%

Пуф,тренировка с О.Фадеевой.

20 hours ago

00:02:20

Пуф,тренировка с О.Фадеевой.

1 12%

Архив. Январь 2024 Г. Тренировка по хоккею.

20 hours ago

00:00:33

Архив. Январь 2024 Г. Тренировка по хоккею.

1 44%

Тушино 20:00 Занятие со своей командой

21 hour ago

00:59:53

Тушино 20:00 Занятие со своей командой

4 32%

Более 1200 ребят из Движения Первых приняли участие в открытых тренировках по самбо

22 hours ago

00:02:01

Более 1200 ребят из Движения Первых приняли участие в открытых тренировках по самбо

18.1K 18%

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО В ЖИВОТЕ НЕЙРОСИСТЕМА 7 В АПТЕКАХ КЕМЕРОВО

23 hours ago

00:01:24

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО В ЖИВОТЕ НЕЙРОСИСТЕМА 7 В АПТЕКАХ КЕМЕРОВО

1 6%

Системы СЧИСЛЕНИЯ. С НУБА до ПРО. Задание 14 для ЕГЭ по информатике

23 hours ago

00:57:47

Системы СЧИСЛЕНИЯ. С НУБА до ПРО. Задание 14 для ЕГЭ по информатике

68 68%

5 упражнений для твоей красивой фигуры

23 hours ago

00:03:00

5 упражнений для твоей красивой фигуры

18 8%

Эволюция с Патриком Арьи 1 серия. Изучение

24 hours ago

00:52:00

Эволюция с Патриком Арьи 1 серия. Изучение

483 65%

Вариант #12 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2025| Математика Профиль

24 hours ago

02:49:35

Вариант #12 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2025| Математика Профиль

5.1K 95%

Подкаст Гринёва Петра Нейробиолог: ЭТИ ПРИВЫЧКИ ГУБЯТ! Как Избежать Слабоумия к 50 годам Владимир Алипов

1 day ago

01:38:58

Подкаст Гринёва Петра Нейробиолог: ЭТИ ПРИВЫЧКИ ГУБЯТ! Как Избежать Слабоумия к 50 годам Владимир Алипов

7 65%

17:10 10-11К Профильная физика: Решение задач Движение связанных тел

1 day ago

00:00:00

17:10 10-11К Профильная физика: Решение задач Движение связанных тел

1 54%

Спокойная, медленная, вдумчивая практика. Растяжка всего тела, дыхание, концентрация

1 day ago

00:30:10

Спокойная, медленная, вдумчивая практика. Растяжка всего тела, дыхание, концентрация

696 51%

90 процентов людей ОТВЕТЯТ НЕВЕРНО. Математическая задача из Что Где Когда

1 day ago

00:12:06

90 процентов людей ОТВЕТЯТ НЕВЕРНО. Математическая задача из Что Где Когда

316 46%

Иван перестань искать время для изучения языка. просто учи его.

1 day ago

00:06:53

Иван перестань искать время для изучения языка. просто учи его.

3 68%

Иван 3 главных аспекта УСПЕХА в изучении языка.

1 day ago

00:19:27

Иван 3 главных аспекта УСПЕХА в изучении языка.

2 58%

Иван Откуда брать энергию на изучение языков Делюсь опытом полиглота

1 day ago

00:17:05

Иван Откуда брать энергию на изучение языков Делюсь опытом полиглота

2 59%

Общеукрепляющие зарядки каждый вторник и четверг в (поМск)

1 day ago

00:18:12

Общеукрепляющие зарядки каждый вторник и четверг в (поМск)

8.6K 95%

Архив. Тренировка на посёлке Щахты№201. Май 2023 Г.

1 day ago

00:00:01

Архив. Тренировка на посёлке Щахты№201. Май 2023 Г.

1 36%

0 Comments

Guest