Guest
Как повысить устойчивость в сложных ситуациях - намеренная стимуляция блуждающего нерва. 📍Вы узнаете как диагностировать состояние вагуса и улучшить его работу. У нас есть две разные нервные системы: 🔹Симпатическая - следит за окружающим пространством, усиливает обмен веществ, мобилизует силы организма на активную деятельность. ⠀ 🔹Парасимпатическая - восстановление, регуляция работы организма во время сна, но активна не всегда и при сильном стрессе работает слабее. Стимулирование блуждающего нерва поможет активации парасимпатики. ⠀ Клинически доказано, что умеренная стимуляция вагуса помогает людям с опасными для жизни состояниями, такими как эпилепсия или устойчивая к лечению депрессия. При этом имплантируется медицинское устройство. Электрические сигналы от устройства, подобные кардиостимулятору, активируют работу вагуса. ⠀ ВНЕШНЕЕ УСТРОЙСТВО для стимуляции вагуса получило одобрение FDA в 2017 году для лечения кластерной головной боли и острой мигрени. ⠀ БЛУЖДАЮЩИЙ НЕРВ И ТОЧКИ УХА Возможно активировать через использование акупунктуры точек уха; Небольшая ветвь нерва - ушная ветвь - приближается к поверхности кожи на каждом ухе. Ушная ветвь блуждающего мозга в основном сенсорная, что означает, что она чувствует прикосновение, температуру и влагу на коже на внутренней стороне уха; она обеспечивает легкую точку доступа для стимуляции с помощью иглоукалывания и акупрессуры. ⠀ ПРАКТИКИ Различные традиционные практики, такие как массаж, рефлексотерапия, краниосакральная терапия, йога и тай-чи, также активируют парасимпатику, что улучшает вагальный тонус. ⠀ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ - стимулирует рецепторы давления в шее и сердце, которые сигнализируют мозгу о том, что пришло время отдыхать и переваривать. 🔹Сядьте прямо. 🔹Выдохните полностью. 🔹Положите правую руку на грудь, а левую руку на живот. 🔹Глубоко дышите через нос в течение пяти-семи секунд, надувая только живот. 🔹Задержите дыхание в течение двух-трех секунд. 🔹Выдохните через рот в течение шести-восьми секунд, позволяя животу упасть. 🔹Задержите дыхание в течение двух-трех секунд. 🔹Практикуйтесь, пока не сможете выполнять это упражнение в течение пяти минут в день. Продолжение в карусели👆🏻
