Отточите свой ум Пранаяма.

Отточите свой ум 🙌🏼 Делюсь новой Пранаямой. Этот дыхательный комплекс позволяет сделать ум острым и ясным, вам будет легче фокусироваться и удерживать внимание на многих вещах. Во время выполнения этих дыхательных упражнений вы можете соединять дыхание с мантрой: Вход мысленно слышим звук Сат Выдох - Нам. Эту пранаяму хорошо выполнять перед какой либо напряженной деятельностью. Как правильно выполнить этот комплекс: ▫️1. Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и дышим только через левую. Медленное глубокое дыхание - 3 минуты. ▫️2. Меняем руки, закрываем левую ноздрю. Медленное глубокое дыхание через правую ноздрю - 3 минуты. ▫️3. Повторяем дыхание через левую ноздрю - 1 минута. ▫️4. Дышим через правую ноздрю - 1 минута. ▫️5. Большим пальцем и мизинцем правой руки поочередно закрываем ноздри. Так, чтобы делали вдох через левую - 1 минута ▫️6. Наоборот. Выдыхаем через правую ноздрю, выдыхаем через левую - 1 минута. ▫️7. Дыхание огня. Вдох-выдох одного размера - 3 минуты. Ваш учитель Кундалини Йоги, 2 уровень KRI Akal Nidhan Kaur - Егорова Татьяна *Произношение мантр, которые звучат в видео: В начале: 3 раза - Онг намо гуру Дэв намо 3 раза: Аад гурей намэ Джугаад гурей намэ Саад Гурей намэ Сири гуру дэвэй намэ В завершение практики 3 раза - Сат Нам Мантры пропеваем (вибрируем)❤️🧘🏻‍♀️