Guest
В сегодняшнем выпуске затронем тему восстановительных процессов! Следует отметить, что эти самые процессы являются важнейшим звеном в работоспособности нашего организма. А это означает, что для улучшения результатов, превенции травматизма, как бы странно это ни звучало, нужно не только правильно заниматься, но и правильно отдыхать. Раскрывать тему восстановления после тренировок можно очень долго и скрупулёзно. Для начала определим, что стоит различать восстановление срочное и отставное. Срочное восстановление начинается сразу же после окончания нагрузки и преследует следующие цели: 1. Пополнение запасов энергии 2. Ликвидация кислородной задолженности 3. Выведение продуктов метаболизма 4. Психоэмоциональную коррекцию 5. Ликвидация нарастания свободных радикалов (окислителей организма) 6. Профилактика перенапряжения различных органов и систем Отставленное восстановление преследует цели (восстановление после окончания) 1. Лечение (реабилитация)перенапряжения различных органов и систем; окончательное 2. Залечивание травм; 3. Психосоматическая реабилитация. Также стоит понимать, что восстановление обусловлено несколькими факторами, каждый из которых имеет определенную степень влияния. Основными факторами являются возраст, опыт тренировок, пол, окружающая среда, наличие источников энергии и эмоциональное состояние. Как правило, чем старше возраст, тем больше времени на восстановление. Также на восстановление влияет пол: девушки, как правило, восстанавливаются дольше мужчин. 1. Употребление воды во время тренировки и после. 2. Заминка. 3. Употребление активных биологических добавок. 4. Питание. 5. Сон. Наши каналы: ВКонтакте - Телеграм - Youtube -
