ЭКСПРЕСС-ПОМОЩЬ ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ + ТБС

ПОМОЩЬ ЭКСПРЕСС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ. РАССЛАБЛЯЕМ ПОЯСНИЦУ ТБС. Если полезно, дай знать! Ставь ❤,пишите комментарий - это помогает развиваться! 1. Лежа на спине подтяните колени к груди. Повторяйте движения на проработку тазобедренного сустава в одну и другую сторону по кругу в амплитуде, с чувством вытяжения. Одно колено идет вверх другое вниз, далее центр и колени встречаются вместе в исходном положении, по 6-8 кругов в каждую сторону. При этом упражнении снимается нагрузка с поясницы, заодно прорабатывается ТБС. 2. Поза счастливого ребенка. Не поднимайте таз, не скругляйте спину, ноги под 90 градусов, беремся за внутреннюю часть стопы и ноги тянем вниз, как будто хотим прижать колени к полу и разложить всю спину по коврику. Добавьте легкую качалочку из стороны в сторону. Расслабьте спину. 3. Стопы на ширине коврика! Терапевтическое скручивание в одну и другую сторону, ноги под углом 90 градусов, руки на уровне плеч, поперечно, на выдохе ноги вниз, на вдохе обратно, голова в противоход. Плечи не отрываем. Упражнения выполняем медленно, без резких движений, в комфортной для себя амплитуде. Какую тему еще хотите разобрать? Пишите в комментариях и сохраняйте видео себе в закладки, чтобы не потерять!