Что делать при панической атаке Дыхательное упражнение#паническиеатаки#паническаяатака#холинвиталий

Что делать при панической атаке? Дыхательное упражнение ✅Что это вообще такое? У человека есть две автономные нервные системы, которые не зависят от сознания человека, это симпатика и парасимпатика (это для краткости написания). Эти системы изначально в некотором балансе, и нужны нам, чтобы на какое-то событие реагировать. Симпатика реализует стресс реакции (бей или беги), парасимпатика накапливает для этого ресурс. ➖Симпатика - это симпатические ганглии и конечная точка в организме будет в почках и мочевом пузыре. ➖Парасимпатика - это блуждающий нерв и конечная точка в организме будет в печени и желчном пузыре. Паническая атака это резкий перекос и недостаток в одной из этих систем. Если недостаток в симпатике, то паника от того, что не успею что-то сделать. Если недостаток в парасимпатике, то паника от того, что не знаю что делать. ✅Что вызывает паническую атаку. Вызывает какой-то постоянный, раздражающий одну из систем,