Guest
Вопрос к Галине: «Насколько я понимаю, привычка цепляется за какое-то действие и за режим. А что делать, если режима и рутины нет? У меня бизнес - я работаю не в найме и рабочего графика с 10-17 у меня не получается. Получается: два часа - тут, два часа - там. И вопрос: как сюда «прицепить» привычку или действие? Например, писать посты, делать видео?» Ответ Галины: «Есть два пути. Первый — создать режим. Чтобы в вашем дне было условное начало работы и условное завершение. Вы можете 6 часов рабочего времени разделить на разные временные задачи. Поэкспериментируйте, исследуйте, в какой временной промежуток вам лучше всего включить написание поста. Если в какой-то день у вас появятся незапланированные дела, это не поломает привычку писать пост. Когда есть выстроенный режим и вы из него выпрыгиваете, привычка не уйдет. Второй путь — режим еще не сложился, а пост писать нужно. Тогда попробуйте находить кусочки режима внутри дня. Какие-то действия, которые вы делаете на автомате, например открываете компьютер — проверяете почту. И к этим действиям добавить написание поста. Но не забывайте о том, что вначале вы формулируете гипотезу, а потом ее тестируете. И не факт, что она сработает, ведь вы можете чего-то не учесть. Тогда нужно рассмотреть другие варианты. Перебором разных способов вы найдете подходящий вам вариант. На это может уйти достаточно времени. А уже после того, как нашли свой способ, внедряете нужную привычку».
