ДТ 1 - начало гребка + ОФП

Первая домашняя тренировка. Здесь я отрабатываю начало гребка на резине и базовую круговую тренировку. Я начинаю готовиться к соревнованиям, думаю проплыть 1000 или 2000 на Волге в следующем году, посмотрим, что получится))) ОФП по протоколу ARMRAP – выполнить как можно больше кругов за ограниченное время, отдыхать можно в любой момент. Время: 15 минут Комплекс: 25 приседаний 20 отжиманий 15 сит ап (подъем корпуса) По 10 на каждую руку жим гири 16 кг 5 отжиманий с хлопком Закрыл 3 полных круга 25 приседаний. Было тяжело, но интересно. Повторять комплекс не нужно, особенно жимы гантелей. Упражнения небезопасны, это комплекс для опытных спортсменов. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: ВК: Телеграм: В телеграм-канале я буду делиться полезными сетами упражнений и разной полезной информацией о плавании и тренировках, заходите! Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Начало гребка – ключевой и самый важный элемент, без него прогрессировать будет очень сложно, тренируйтесь и совершенствуйтесь! #swim #swimming #training #плавание #техникаплавания