Садимся на шпагат вместе. 5- занятие. Sit down on a twine together. 5 - lesson.

Если вы сильно тяните шпагат, а он ни миллиметра ниже не становится. Прямо в шпагате, делайте упражнения носочками по 20- 30 раз, не менее. Упражнение в шпагате с носочками, очень хорошо помогает начать тянуть в шпагат даже самые упрямые связки. Якщо ви сильно тягніть шпагат, а він ні міліметра нижче не стає. Прямо в шпагаті, робіть вправи носочками по 20 - 30 разів, не менше. Вправа в шпагаті з носочками, дуже добре допомагає почати тягти в шпагат навіть найупертіші зв'язки. If you strongly pull the twine