Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Февраль. Занятие 3

☯️ Марафон Сила Дыхания. Йога. Пранаяма. Февраль. Занятие 3 12 февраля, пн понедельник, среда, пятница - 7:30 мск Сегодня вспоминали квадрат пранаямы. Это один из вариантов дыхания самаврити пранаяма - в переводе - равные колебания, т.е. вдох равен выдоху. Квадрат пранаямы мы делаем по формуле 1:1:1:1. Вдох=пауза=выдох=пауза. Во время паузы после выдоха можно делать до выдох и втягивать живот - удияна бандха или все три замка - три бандха. Паузы, задержки дыхания называются - кумбакха. Пауза после вдоха - антар-кумбакха. Пауза после выдоха - бахир-кумбакха с удияна-бандхой. Данные виды дыхания очень мощные и требуют освоения. Также, они легко вписываются в любую позу, практику или ситуацию. Например, когда нужно сделать паузу на работе, перезагрузиться, можно сидя или при ходьбе продышаться в режиме квадрат пранаямы. На занятии: - уджайи пранаяма - дыхание йогов - лежа на спине - самавета пранаяма - самаврити - все это в режиме - анапанасати - уджайи вьяяма - асаны Дышите легко! Делитесь с друзьями. Донаты по реквизитам в профиле канала. Следующая практика в среду 7:30 Завтра утром повторите это занятие! #самаврити #занятие3 #марафон_силадыхания #дыханиейогов