Guest
Разминка - самый важный компонент успеха перед любой тренировкой. Чтобы предотвратить травмы, тело должно переключиться в режим нагрузки - вам необходимо качественно его подготовить. Начинайте разминку от головы к ногам. Постепенно переходите от самых простых движений к более сложным. Разогрейте все суставы, связки и мышцы, чтобы они “проснулись“ и подготовились к предстоящей нагрузке. Вы можете видеть как данную последовательность движений мастер Ши Синг Ми использует для разминки перед тренировкой на своей программе Шаолинь кэмп. Подробнее о программе кэмпа на официальном сайте:
