Сколько спят москвичи Вы сильно удивитесь!

Группа компаний FinExpertiza опубликовала исследование, основанное на анализе данных Росстата, в котором, в частности, говориться о том, сколько спят россияне: Исследование показало удивительные цифры. Москвичи в среднем спят 9 ч 12 минут! Но если внимательно прочитать исследование, то оказывается, то это они не спят такое время, а находятся в постели. Сюда включается просто лежание в постели, какая-то активность в постели (использование смартфона, просмотр телевизора, чтение книги) и даже бессонные ночи, когда человек пытается безуспешно заснуть. Последнее особенно важно, так как у нас до 50% людей испытывают хронические нарушения сна и постоянно пытаются «добрать» сон увеличением времени пребывания в постели. Интересно, что в 2014 году было проведено другое международное исследование, которое объективно оценивало длительность сна по данным трекеров, которые постоянно носили люди. Там были практически все столицы мира и, в частности, Москва. Так вот, согласно данным того исследования москвичи спали в среднем 6 часов 32 минуты, т.е. фактически они недосыпали, так как длительность сна у человека должна составлять от 7 до 9 часов (в среднем 8 часов). Таким образом, если совместить данные этих двух исследований (конечно, с возможность погрешности из-за разницы в 11 лет), можно предположить, что среднестатистический москвич находится в постели в среднем около 2,5 часа без сна. В большинстве своем люди смотрят различные соцсети, читают новости или просматривают короткие видео. Иногда еще смотрят или слушают подкасты. А это еще больше раздражает мозг и мешает нормальному сну. Вырабатывается стойкий отрицательный рефлекс, при котором постель ассоциируется не со сном, а с другим видом деятельности. И зачастую люди говорят, что очень хотят спать, но как только ложатся в постель – сон «как рукой снимает».   Фактически формируется хроническая бессонница. Недаром есть выражение: «Чаще всего бессонницей страдают люди, которые могут спать столько, сколько заходят». Ну, и еще один подсчет. Если даже предположить, что человек лежит в постели 2 «лишних» часа без сна, в общем-то, не занимаясь ничем полезным, то он теряет 730 часов в год.  У нас рабочий месяц включает 165 рабочих часов.  Теперь поделим 730 часов на 165, то получается почти 4,5 рабочих месяца в год человек бездарно проводит в постели! А можно было бы это время инвестировать в спорт, общение, образование, карьерные достижения, хобби и т.д. И сам сон был бы глубже и здоровее, если бы человек не перележивал в постели. Так что призываю Вас разумно ограничивать время пребывания в постели! Приведу еще одно выражение: «Хочешь быть стройным – сократи прием пищи! Хочешь хорошо спать – сократи время пребывания в постели!» Буду рад вашим комментариям по этому поводу.