Guest
Привет! Вы на моем канале [club155549407|@Prokoleno] - за что Вам спасибо Тренировка тяги - с одной стороны все обычно: 8 рабочих подходов по 8 повторений вес 60. Но в последнее время после жима лежа начала беспокоить шея - давняя травма - упал на шею, катаясь на сноуборде. Шею клинит - не могу повернуть голову - ну и в целом - состояние - не до тренировок. Я стараюсь сейчас не привязываться к тренировкам по дням недели - есть 2 тренировки - тяга или жим. Между ними - восстановительные процедуры - типа миостимуляция, бассейн, саун, растяжка, мфр. Тренируюсь на третий день после тренировки. В зависимости от ощущений - делаю что-то из вышеперечисленного. Извините за долгое вступление - просто меня спрашивали - как я тренируюсь сейчас - ведь я показываю только одну еженедельную тренировку. На самом деле - я что-то делаю почти каждый день - просто - не все показываю) так как тогда было бы через чур много видео. Основой моей реабилитации - все таки являются эти тренировки - тяга и присед - они лежат в основе - думаю - логично их и представлять вашему вниманию. На этот раз - отдыха мне понадобилось больше - тренировка была важной для меня - становая тяга, приседы плие и махи гирей. Становая - размялся босиком с более легким весом - отдыхал на рабочих подходах 2,5 минуты. Думаю - было достаточно много технического брака - поэтому - пожалуйста - если заметили что-то напишите Тренировка: 1 Велосипед 10 минут 2 Разминка 3 Становая тяга 60х8х8 (отдых 2,5 минуты) 4 Присед плие 24х10х5 5 Махи гирей 16Х10х5 6 Гиперэкстензия 15х4 7 Бицепс штанга 30х8х4 8 Велосипед 10 минут 9 Заминка Спасибо за просмотр! Подпишитесь на канал. Заходите в группу вк (ссылка в описании) Всем здоровья и крепости Духа!
