Секрет узкой талии и плоского живота

Чтобы живот был подтянутым, а талия узкой, необходимо включать глубокие слои мышц кора - поперечную мышцу живота, которая, как корсет держит наши внутренние органы🫁 Она хорошо включается при чихании, кашле и когда мы смеёмся, но при условии, что у вас правильный паттерн дыхания, в ином случае будет происходить натуживание и обратные эффект, мышца растягивается и перестаёт держать внутренние органы. Поэтому необходимо правильно включать в работу эту мышцу с помощью правильной техники всем известных упражнений. К сожалению, многие выполняют эти упражнения не правильно, и поэтому не видят результата от тренировок🤷🏻‍♀️ Хороший показатель правильной техники выполнения - это ощущение жжения уже после 30 секунд выполнения упражнения 💪🏽