Full body workout (4th week) / Тренировка на все тело (4 неделя) | About fit

A quick home full body workout for everybody, no equipment needed. Быстрая домашняя тренировка на все тело, без утяжелителей. 1 упр: джампинг джек - прыгаем, отрываем стопы от пола; 2 упр: руки за головой, 1 - присед (вдох), 2 - коснуться коленом локтя (выдох), стопы смотрят вперед, не в стороны, колени не выходят за уровень носков; 3 упр: 1 - выпад назад, 2 - мах коленом вверх - оба колена 90°; 4 упр: то же на другую ногу; 5 упр: “конькобежец“ - таз не поднимаем, косаться рукой пола; 6 упр: ленивые берпи,