Guest
❗Гиперэкстензии в тренажёре❗ 🔻Займи положение лежа в тренажере для гиперэкстензий, зафиксировав голень под валиками, при этом подвздошная кость таза должна немного выходить за опорную подушку 🔻Сделай естественный прогиб в спине опуская тело вертикально вниз сохраняй прогиб по всей траектории 🔻На выдохе начинай поднимать тело кверху, прожимая ягодицы в верхней точке 🔻Как только корпус окажется в горизонтальном положении, остановись и задержись в таком положении на пол секунды 🔻На вдохе возвращайтесь в исходное положение
