Каждый, кто выпивает по 3-4 чашки кофе в день, подвергает свой организм риску обезвоживания, говорят врачи. Любимый миллионами

️ Каждый, кто выпивает по 3-4 чашки кофе в день, подвергает свой организм риску обезвоживания, говорят врачи. Любимый миллионами напиток обладает выраженным мочегонным эффектом и способствует нарушению водного баланса в организме. Это же происходит в жару, при интенсивных тренировках и при некоторых заболеваниях. 🥵 Первые признаки обезвоживания: жажда, сухость слизистых и кожи, слабость и утомляемость. Медики рекомендуют не игнорировать эти симптомы Юргита Вараева врач-эндокринолог, научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» — Вода — это основной растворитель нашего организма. Вода создает внутреннюю среду, в которой находятся другие молекулы, в том числе электролиты. Они должны находиться в балансе для поддержания нашей жизни и оптимального функционирования всех органов и систем. 🥤 Что делать тем, кто никак не может влить в себя 2,5 литра воды в день? Некоторые эксперты предлагают восполнять баланс с помощью овощей и фруктов. Подойдут огурцы, кабачки и арбузы, которые на 90% состоят из воды. Но слишком налегать на них тоже не стоит. Владимир Волков доцент кафедры нормальной физиологии Сеченовского университета — Если вы будете компенсировать арбузом, то вы же не должны забывать, что в 100 граммах арбуза содержится примерно, ну опять же зависит от сорта, спелости и так далее, примерно 40 килокалорий. Второй вариант — частично заменять воду травяным чаем, морсами и бульонами. Главное, чтобы в них было как можно меньше сахара, соли и специй. Полную версию сюжета СМОТРИМ Подписывайся на 1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣ Источник: Россия 1