Guest
Мой канал в Телеграм Привет друзья! Конец рабочей недели можно начинать по-разному, в том числе с тренировки грудных мышц. А это значит, что кто-то из вас займется данной тренировкой! Если вы из числа таких людей, то хочу предложить посмотреть сегодняшнее видео, в нем я показываю методику как увеличить общий объем грудной клетки. В этом видео я покажу 5 упражнений сочетающих в себе работу верхнего, нижнего, ширину и центр грудных мышц. Используется собственный вес тела, блочный тренажер и гантели. Такая комбинация упражнений позволит прекрасно нагрузить все перечисленные области. Самые «выпадающие» области — это верх, низ и края – именно они придают основной объем грудных мышц – данная тренировка позволит проработать все эти сегменты. Не более 60 секунд отдых между сериями, две минуты отдыха между упражнениями. Не обманывайте себя и работайте по таймеру, со временем вы научитесь работать интуитивно, основываясь на мышечном ощущении. Упражнения: 1 - Глубокие отжимания от гантелей; 2 - Отжимания на брусьях; 3 - Жим гантелей лежа на наклонной скамье (головой вверх); 4 - Широкие отжимания от пола; 5 - Сведения в тренажере “Бабочка“. #смирнов_грудные Музыка The Insider - The Insider Theme Сайт Лицензия
