СПАТЬ Можно ЛИШЬ ТАК! Сон как у младенца, а инфаркт не страшен!!

От чего зависит качество сна? Большую роль в процессе засыпания играет гормон мелатонин. За счёт него мы быстро засыпаем и спокойно спим всю ночь. При недостатке этого гормона в организме мы часто просыпаемся посреди ночи и подолгу не можем погрузиться в сон. Почему мы испытываем дефицит мелатонина? Это объясняется рядом причин. Первое. - негативные эмоции, депрессия и тревогой снижают выработку мелатонина в нашем организме. Второе,постоянное нарушение распорядка дня и работа по ночам влияют на уровень мелатонина. Третье, использование яркого света вечером и ночью может задерживать секрецию мелатонина. Четвертое, недостаток витаминов и минералов, а также нерациональное питание негативно сказывается на выработке мелатонина. Пятое. - некоторые лекарства такие как антидепрессанты, бета блокатары и гормональные препараты, могут снижать производство мелатонина. Но основной из причин нехватки мелатонина остается алкоголь. Широко распространено ошибочное мнение, что ес