Guest
Наместе, дорогие друзья, рада Вас приветствовать на а сегодняшней практике♥️🪬 Мы выполним с Вами комплекс Кундалини йоги «Четыре упражнения, приносящие Успех и Счастье и устраняющие боль и чувство вины». Этот комплекс предназначен для исцеления тела и освобождения ума от старых эмоциональных блоков. Буду рада получить Ваши отзывы после практики в комментариях♥️ Исходная позиция: простая поза, руки ладонями вверх на коленях. Упражнение 1: Делая мощный выдох через рот с высунутым языком, поднимаем руки наверх до упора, будто что-то выбрасываем за свою спину. С мощным двором через нос опускаем руки на колени, ладонями вверх. Продолжаем этот цикл с мощным и активным дыханием. Максимальное время: 11 минут. Упражнение 2: Вытягиваем руки наверх, локти прямые, большие пальцы вытянуты друг на друга, остальные 4 смотрят вверх. Начинаем круговые движения руками: правая против часовой стрелки, левая по часовой. Завершение: делаем вдох, задерживаем дыхание, тянемся наверх руками, вытягивая позвоночник, с выдохом опускаем руки на колени. Максимальное время: 11 минут. Упражнение 3: пранаяма. Попеременное дыхание, вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Левая рука на колене в гьян мудре (соединены большой и указательный палец). Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю, вдыхая через левую, затем средним пальцем закрываем левую ноздрю, выдыхая правой. Продолжаем данный цикл дыхания. Максимальное время: 11 минут. Упражнение 4: С выдохом наклоняемся вперед с прямой спиной, со вдохом выпрямляемся обратно. Продолжаем данный цикл движения. Максимальное время: 11 минут. Сат Нам♥️🪬
